 | ||
|
|
LIDT MERE OM KOGNITIV TERAPI - for de videbegærlige... Kognitiv terapi er en behandling, som tager udgangspunkt i vores evne til at tænke fornuftigt over tingene. Denne evne bliver udviklet gennem kognitive metoder, hvor du vil lære bestemte måder at undersøge tankemønstre og løse problemer på. Disse metoder er enkle og håndgribelige, og er beskrevet i skemaer som du tager med hjem og arbejder med imellem psykologsamtalerne. På denne måde får du mest muligt ud af dine timer med psykologen. Formålet er at forandre tænkningen, så den bliver mindre selvundertrykkende og begrænsende, og mere realistisk og nuanceret. Efterhånden som du begynder at tænke anderledes, vil dine følelser også blive mere positive og afbalancerede, eftersom vores følelser er en reaktion på vores måde at tænke på. I kognitiv terapi tager vi udgangspunkt i konkrete situationer, som er vanskelige for dig. Vi kigger på de følelser der er forbundet med situationen - angst, vrede, tristhed, skam, afmagt - og ser på hvilke tanker der udløste følelserne. Vi kigger grundigt på tankerne, og finder frem til en mere realistisk måde at tænke på. Mens vi gør det, vil du typisk opleve at føle dig bedre tilpas og få mere overblik. Når du ser mere realistisk på de situationer, der plejer at være vanskelige for dig, bliver du bedre til at tackle dem i virkeligheden. Du vil blive forberedt på at gå ud og prøve kræfter med virkeligheden på en måde, som giver dig succesoplevelser. På denne måde får du mere selvtillid og kommer til at fungere stadig bedre. Kognitiv terapi er den mest effektive og veldokumenterede behandling for angst og depression. Metoden dog kan bruges til alle former for psykiske problemer med godt udbytte. |
 |