Sådan arbejder jeg

Kognitiv terapi bygger på tanken om, at vi kan løse problemer ved at bruge både logik og følelser — ikke den ene på bekostning af den anden.

Vi begynder med det, der måske føles uoverskueligt, sorterer i det og tager problemerne i den rækkefølge, der giver mening for dig. I praksis tager vi udgangspunkt i konkrete situationer, som er vanskelige for dig — ikke i teori, men i det du faktisk står i.

Mange har været i terapi, hvor de har talt meget om deres barndom, uden at vide hvad de skulle stille op med det bagefter. Andre har fået “værktøjer” de aldrig rigtig fik brugt. Det, jeg arbejder hen imod, er noget andet: indsigt. Det man én gang har forstået, forsvinder ikke igen.

Undervejs bliver du bevidst om, hvad du egentlig mener og har behov for — noget mange har mistet af syne, fordi egne meninger og behov stille og roligt er gledet i baggrunden. Dine følelser er en vigtig ledetråd til det. Angst og depression er ofte resultatet af, at man i lang tid har ignoreret sine egne signaler.

Vi arbejder på at gøre din tænkning mere realistisk og nuanceret — og gradvis mindre selvundertrykkende og begrænsende. Efterhånden som du forstår mere af det, der driver dig, får du mere overblik og mere plads.

Kognitiv terapi er den bedst dokumenterede behandling for angst og depression, men metoden kan bruges med godt udbytte ved alle former for psykiske problemer.