Mere om kognitiv terapi
Kognitiv terapi tager udgangspunkt i vores evne til at tænke fornuftigt om det, vi oplever. Via enkle metoder og få grundlæggende begreber lærer du at undersøge dine typiske tænkemønstre og træne problemløsning. Metoderne er håndgribelige — du er velkommen til at skrive ned undervejs, og du tager det med hjem og tænker videre. Sådan får du mest muligt ud af samtalerne.
Vi arbejder på at gøre din tænkning mere positiv, realistisk og nuanceret — og gradvis mindre negativ, selvundertrykkende og begrænsende. Efterhånden som tankemønstrene ændrer sig, følger følelserne med, fordi vores følelser i høj grad er en reaktion på, hvad vi tænker.
I praksis tager vi udgangspunkt i konkrete situationer, som er vanskelige for dig. Vi ser på de følelser, der er forbundet med dem — angst, vrede, tristhed, skam, afmagt — og sporer, hvilke tanker der udløste dem. Derefter finder vi en mere realistisk måde at tænke på, og du vil typisk opdage, at du allerede under samtalen får mere overblik og føler dig lettere tilpas.
Kognitiv terapi er den bedst dokumenterede behandling for angst og depression, men metoden kan bruges med godt udbytte ved alle former for psykiske problemer.
LÆS MERE:
